Maglietta vs Petto nudo
Cosa spinge sempre più persone a correre a petto nudo? Il caldo? O la voglia di farsi vedere? Nel primo caso sarebbe quasi comprensibile. Nel secondo per qualcuno sarebbe meglio mettersi un doppio strato. Anche perchè se vogliamo essere corretti, girovagare per strada senza maglia, che sia città, un parco o una ciclabile, non sarebbe corretto. Anche se ultimamente, lungo i sentieri di campagna, sto cedendo anche io...
La maggior parte sono uomini, ma anche qualche esponenente del gentil-sesso se lo concede (solo quelle che se lo possono permettere secondo gli strettissimi canoni estetici femminili) sfruttando i top colorati di stagione. Ma siamo sicuri che l'effetto ricercato (avere meno caldo, stare più freschi, fare meno fatica) sia quello poi voluto? Io non ne sono certo.
Non faccio appello a fantomatici studiosi statunitensi o a rinomate università finlandesi. Semplicemente ragiono. Quindi se qualcuno ne sapesse di più, dati alla mano, concorde o discordante rispetto a quello che penso io, lo dica pure. Parto dal presupposto che il problema principale quando fa caldo sia il surriscaldamento del corpo. Cosa che avviene anche con temperature più basse facendo sport o movimento. Se d'inverno corro, dopo una decina di minuti inizio a sudare. Se d'estate sto anche solo fermo sotto il sole, inizio a sudare. In entrambe i casi succede perchè la temperatura corporea aumenta troppo. Aumentando la temperatura, il corpo attiva il proprio metodo di autoraffreddamento (dell'epidermide) producendo sudore. Il sudore cola sulla pelle e abbassa i gradi del corpo (NB: il sudore che raffredda il corpo è solo quello che evapora, sottraendo 0,6 kcal al corpo per ogni grammo di sudore. Il resto è solamente perdita di acqua e minerali, che vanno reintegrati). Un processo abbastanza semplice e intuitivo, mi sembra. Quindi meglio correre con o senza maglietta?
A mio avviso, senza, si incappa in un mito errato. E' vero che correndo a petto nudo si gode dei benefici dati dall'aria in movimento. Sensazione (tranne in rari casi) di freschezza sulla pelle. Ma è solo una sensazione. In realtà, il processo che avviene è di tutt'altro tipo. Il fresco che si sente è dato dalla pelle bagnata che incontra l'aria. Ma il nostro corpo ha già iniziato il processo di produzione di sudore. Ci togliamo la maglia, il sole scalda direttamente la pelle che si surriscalda velocemente, inizia a colare sudore. A questo punto, però, potrebbe avvenire quello che non ci si aspetta. Il sudore, a contatto diretto con i raggi del sole, evapora. E il ciclo ricomincia. Tenendo conto che la sua produzione al nostro corpo costa energia, in realtà stiamo facendo più fatica di quella che potremmo fare se ne rallentassimo la produzione. E con una maglia addosso, il processo potrebbe essere più proficuo.
Con una maglietta tecnica, meglio ancora se termica, innanzitutto avremmo un surriscaldamento della pelle (diretto) minore. La maglia tiene la pelle all'ombra. In più, nel momento di produzione di sudore, la maglia lo assorbe e lo trattiene lontano dalla pelle (cosa che non avviene con le maglie di cotone semplici), ma dando una sensazione di refrigerio, continuando l'effetto benefico per cui il sudore viene prodotto. E la temperatura rimane più bassa, andando ad incidere sulla produzione di altro sudore. Minor produzione, minor energia sprecata. Modello, tra l'altro, sul quale si basano studi di più aziende produttrici di capi tecnici. A ben pensarci, i nomadi del deserto non se ne vanno in giro nudi, ma si coprono proprio per diminuire la dispersione dell'acqua.
All'estremo opposto ci sono poi quelli che invece vivono ancora nel mito che sudare faccia dimagrire. Ne ho già parlato tante volte. Ultimamente ne ho incontrati parecchi e tutti sopra i 30°C. Ragazza di corsa a mezzogiorno con pantalone lungo e dolcevita (!) a maniche lunghe. Quarantenne rotondetto racchiuso in k-way rosso con cappuccio in testa e cerniera alzata fino al mento, fermo al sole a fare stretching. Ex-calciatore (credo) con calzettoni, pantalone al ginocchio, k-way e cappellino di lana. Uomo di mezza età con maglia a manica lunga e smanicato allacciato, alle quattro del pomeriggio. Questi i casi più estremi. Ma in coda una quantità innumerevole di donne e ragazze che si vergognano di mostrare le gambe e corrono sempre con pantaloni lunghi. Sudare non fa dimagrire. Fa solo perdere liquidi che si riacquistano subito quando ci si disseta appena rientrati a casa. E soprattutto fa solo fare più fatica, senza alcun beneficio muscolare (anzi si perdono ancora più sali). Ogni stagione, ogni orario, ogni corsa ha il suo abbigliamento. Mettere quello giusto non fa andare più forte, ma sicuramente aiuta a stare meglio. E a correre nel modo più corretto. Ma, diciamola tutta, anche avere una bella abbronzatura prima ancora di arrivare al mare non è male.
