Ripetute 10x400 1' 24" rec. 60"
Ho riscoperto il piacere di correre la sera. Ed è stato bello. Correre al crepuscolo, col caldo che se ne va insieme al sole, al fresco degli alberi. Le Nike Lunaracer +3 (leggi la recensione) che si sono illuminate (verde fluorescenti) piano piano di vita propria. Come se ogni passo di corsa le avesse ricaricate. Come se l'energia trasmessa dalle gambe non si fosse trasformata solo in sudore, ma fosse scesa dalle cosce ai polpacci fino a terra, come nel migliore dei cartone-animati. E così mi sono immaginato, nel mio completo Nike. Forza e volontà. Ma soprattutto il piacere di correre soffrendo il giusto senza dover combattere una battaglia persa col caldo estivo. Una scelta casuale, dettata più dagli impegni che da una scelta oculata. E forse sarà quella che darà la svolta alle prossime settimane.
Certo, avere ai piedi la scarpa che si stava aspettando da mesi è tutt'altra cosa. Non c'è voluto nemmeno qualche chilometro per svezzarle le Lunarcacer. Sono nate pronte. Come già detto, la sensazione è quella di volare ad un millimetro da terra. Morbidi e leggeri. Anche se poi la fatica è arrivata, come un macigno. Sono bastate le prime ripetute per far salire il battito e sentire il duro dell'allenamento. Arrivato molto prima della metà. D'altronde i soli 60" di recupero tra una serie e l'altra, hanno fatto aumentare il ritmo cardiaco poco alla volta, non facendolo mai rientrare completamente. Ed è l'allenamento che mi mancava, quello per non andare in affanno a fine gara. Resistenza in velocità. 8 Km che sono passati in un attimo.
Sono ritornato al vecchio anello del centro sportivo di Carugate. E di sera è tutt'altro ambiente. Tanti bambini a scorrazzare tra giochi e biciclette. Tanti adulti a camminare, giocare a tennis, correre. Tante famiglie e amici seduti al chiosco. Ormai è estate. Ed è anche stato un po' strano non essere soli come al solito. Ma la chiave di tutto l'allenamento è stato il clima. Anche se con 27°C mi è sembrato di essere nel posto perfetto nel momento perfetto. Non ho per nulla sofferto il caldo nonostante fosse agosto. Forse al mattino sarebbe ancora meglio, ma le ripetute preferisco comunque correrle alla sera. E poi a me piace dormire.
Le serie sono andate piuttosto bene. Sempre entro i ritmi di tabella, ma forse un po' troppo forti nella prima parte nonostante facessi già molta fatica. Ho provato a rallentare un po' il passo per non arrivare troppo scarico alla fine, ma non ci sono riuscito molto. E' stata più la stanchezza ad avere il sopravvento di volta in volta. Ma sono soddisfatto. Mi ero un po' sorpreso quando avevo visto il ritmo per i 400 m, ma notando subito dopo il tempo di recupero molto breve ho capito che non sarebbe stata cosa facile. Ed infatti la media totale di allenamento 3' 58" (31' 47") è stata decisamente alta. Son felice di aver trovato la giusta combinazione. Sera + Ripetute + Lunaracer. Il sorriso è garantito.
