Ripetute 10x500 1' 45" rec. 3' 00"

Seduta più che buona, sotto tutti i punti di vista. Buone le gambe, già riprese dopo le ripetute nella mezza di domenica. Buono il tempo, sole e cielo azzurro, 13°C, temperatura perfetta con anche una leggere brezza. E buono il circuito asfaltato da 1000 m all'interno del Centro Sportivo di Carugate con tanto di chilometraggio segnato ogni cento metri. Con queste premesse l'allenamento non poteva che dare risultati positivi. Fatica tanta, ma per ogni serie non ho mai superato il 1' 45" di sessione. Ho pagato un po' il finale corrispondente anche al leggero falsopiano in salita. Solo qualche metro, ma quando sei al limite sembra di scalare una montagna.

E oggi è anche stata l'occasione per testare un po' di nuovo materiale Nike. Pantaloncini e maglietta, ancora leggeri. Ma mi trovo bene. Gli stessi che diventeranno la mia divisa in occasione della (mezza)Maratona di Firenze. Forse con una piccola aggiunta. Durante il riscaldamento ho fatto due giri di circuito a passo lento per prendere confidenza con terreno e riferimenti. Ho controllato la corrispondenza tra gps e segni sull'asfalto, praticamente identici. E dopo le prime ripetute l'allenamento si è trasformato in una precisa sequenza di 500 m spinti al massimo (tra i 3' 20" e i 3' 30") e 600 m di recupero (poco meno di 3'). Non ho dovuto nemmeno contare i vari step, ma aspettare di ritrovarmi al punto di inizio dopo dieci sessioni. Come in ogni seduta di ripetute ho sofferto nell'ultimo tratto, gli ultimi cento metri. Cosa che invece è andata in maniera diversa domenica a Busto. Forse il clima di gara o l'assenza di riferimenti. Alla fine la distanza totale è stata di 13 Km, con gli ultimi cinquecento metri di defaticamento, in 53' 30". Era da maggio che non correvo a queste velocità in allenamento. Un buon auspicio per la mezza di domenica.