4 Km CRF + 4 Km 4' 20" + 4 Km 4' 00"

Sabato. Tempo di medio pre-lungo. Non pensavo che le ripetute di giovedì sarebbero rimaste ancora nelle gambe due giorni dopo. Oltretutto ho pensato bene di fare un allenamento a digiuno di carboidrati e colazione per abituarmi all'uso dei grassi in gara e sicuramente la cosa ha inciso. Fatica. I primi caldi poi si fanno sentire. Tutto sommato i ritmi impostati da Fulvio non mi sembravano nulla di che, ma mi sono subito accorto che le gambe non avevano intenzione di seguire il resto del corpo. Sono comunque partito piano, ed ho solo leggermente accelerato l'andatura dopo i primi quattro chilometri.

Non tantissima la gente sul Naviglio, più pescatori che runners. Anche un venticello fastidioso a fare da contorno. Però è un piacere correre sotto il sole dopo settimane di pioggia e nuvole. Non so quanto abbia inciso l'alimentazione a dire il vero. Soprattuto nella parte di ritorno verso casa dei 12 km ho dovuto spingere come se i ritmi fossero decisamente altri. Più alti. Il sudore che colava dalla testa su occhi e inzuppava la maglietta ne è stata la prova. Forse però risvegliare i muscoli il giorno prima dell'uscita domenicale è stato un bene, per scaricare le tossine e ritrovare un po' di ritmo. Il tempo finale di 50' 40" è testimone della fatica che ho fatto. E pensare che solo due giorni prima mi sentivo quasi più fresco all'arrivo nonostante dodici chilometri di ripetute. A volte è strano. Ma l'importante è non fermarsi.