Ripetute 14x300 66" rec. 2'
E' incredibile come la sensazione di pesantezza svanisca poco alla volta, giorno dopo giorno, lasciando i muscoli carichi e reattivi. Voglia di correre che aumenta esponenzialmente. Forse merito anche dei risultati e dei miglioramenti che si possono toccare con mano. Gli stimoli. Quelli che ogni tanto si perdono per strada e che si devono cercare scavando più a fondo. Ma quando le gambe girano, c'è poco da fare. Solo lasciarle andare rimanendogli attaccato.
Dopo due sedute di defaticamento, ieri lavoro sulla velocità. Ritmi un po' più lenti rispetto alle scorse settimane, anche in vista dei carichi di chilometri che cominciano ad aumentare per la Monza-Resegone. Una delle cose che mi ha fatto piacere constatare è che le gambe iniziano a riconoscere i ritmi di corsa. Una delle preoccupazioni iniziali era quella di riuscire a trovare il ritmo giusto fin da subito e la cosa non è stata difficoltosa. In realtà poi sono andato un po' più veloce di quanto era previsto, sempre tra i 3' 20" e i 3' 30" al km invece dei 3' 39" della tabella. Ma meglio più veloce che lento. La parte più difficile da gestire invece è stata quella del recupero che avrei dovuto mantenere sui 2'. Dopo qualche vano tentativo, ho preferito prendere i riferimenti della pista e recuperare in 400 m, qualche secondo in meno dei previsti. Ma tutto sommato va bene così, visto che comunque è stato un allenamento più performante di quello che sarebbe dovuto essere. La cosa incredibile è stata correre con aria fresca ancora a fine maggio. Temporale appena passato, strade ancora bagnate e venticello freddo. Dal punto di vista runneristico non si può chiedere di più. Mi ha anche fatto piacere incontrare nell'ultima parte di allenamento un gruppo di ragazzini giovani che si allenavano in pista a loro volta, da soli. Altre distanze e altre tipologie di esercizi, ma è bello trovare non soltanto calciatori in un campo sportivo. Distanza complessiva di giornata 12, 150 Km, con un buon tempo di 49' 08" nonostante ripetute e recuperi. Avanti così.
