Ripetute 5x1000 + 1x2000 3' 35" rec.3' [A2]
Non ho mai ringraziato tanto il brutto tempo quanto ieri sera. Credo che siano poche le persone che riescano ad apprezzare un pomeriggio di pioggia. E infatti lungo l'alzaia non ce n'erano molte. Ma credo che senza quel clima fresco e con il sole della primavera inoltrata la sessione di ripetute non avrebbe avuto lo stesso esito. Ha piovuto abbondantemente per tutto il pomeriggio e i gradi sono scesi fino a 13°C. Quando in maglietta e pantaloncini sono uscito in strada la pioggia era già diventata pioviggine. Il tempo perfetto.
Fosse così anche sabato sera per la 10K di Monza sarebbe un sogno. L'unico difetto quando piove sono i piedi che iniziano a bagnarsi dalla punta. Ho cercato di evitare le pozzanghere almeno fino al Naviglio proprio per questo. La ciclabile deserta e tutta per me, come sabato. Martesana piena di acqua, gocce fini che la riempiono di piccoli cerchiolini. Qualche pesce che saltella per la merenda pomeridiana con qualche insetto. Colori scuri e densi. Il problema principale partito per la prima sessione è stato quello di capire la velocità da tenere. Non ho voluto spingere al massimo, ma alla fine dei primi mille ero già ben cotto, ma soddisfatto, 3' 30". Un po' di vento contrario ma non esagerato. I primi chilometri sull'alzaia sono anche i migliori, praticamente tutti in piano. Ponticelli e strappetti sono solo nella seconda parte. Avrei dovuto recuperare 3', ma a fine allenamento mi sono accorto di aver sbagliato i calcoli nelle pause recuperando sempre 10" in più. Comunque non sono quei dieci che avrebbero fatto differenza. Anche la seconda ripetuta è andata come la prima. Mi sono concentrato s molto sulla postura con braccia basse e corpo in avanti, onde evitare la compressione dei muscoli lombari. Mi sono accorto l'altro giorno correndo con Franco quanto lui abbia il baricentro molto più spostato in avanti di me. Arrivato ad Inzago è arrivato il tratto un po' più ostico dove sapevo avrei pagato qualche secondo per le salitelle. I tre minuti di recupero sono però stati manna per i polmoni e soprattutto per le gambe. Mi sto abituando a non fare più recuperi lunghi e i risultati già si vedono. Qui ho incrociato qualche altro runner avvolto nel suo immancabile k-way. Ho avuto caldo io per loro. La pioggia nel frattempo è anche diminuita. Mi sono accorto che non aveva smesso del tutto solo guardando l'acqua del Naviglio ancora infranta dalle piccole gocce. Al giro di boa il sospiro di sollievo in vista dell'ultima serie da mille e della successiva doppia. Facile la prima che, nonostante il sottopassaggio fatto per la seconda volta, non ho pagato molto chiudendola in 3' 33". Direi soddisfatto, visto che in nessuna ripetuta ho superato il tempo stabilito. Peccato invece per il finale con l'allungo dei 2 Km dove invece, probabilmente all'inizio, ho tenuto troppo e non sono andato oltre un 3' 40". Tutto sommato 15,5 Km tra riscaldamento, ripetute e defaticamento in 1h 04' 31". Per una volta soddisfatto. Qualche fastidio ancora ad entrambe i gemelli oggi, ma spero non sia nulla di grave. Negli ultimi giorni li ho fatti lavorare pesantemente. Ci vediamo all'arengario...
