[M] Settimana 08 - 8 Km CRF

Tutta settimana uscendo all'ora di pranzo assaporando l'aria fresca e il sole caldo avrei voluto prendere pantaloncini e scarpe ed uscire a correre. Oggi, finalmente, l'ho potuto fare. Le temperature si sono decisamente abbassate, ma il cielo azzutto e il sole invitante sono stati irrinunciabili. Chiara è uscita prima di me per qualche chilometro in più, così mezz'oretta dopo mi sono messo sulle sue tracce lungo il Naviglio per fare poi il ritorno verso casa insieme. Situazione gambe e fiato sotto controllo. Un po' lento all'inizio, ma l'anca ha voluto dire la sua questa mattina.

E come ogni volta che esce il sole l'alzaia era decisamente popolata. Ho corso tranquillo, per soli 8 Km, come da tabella e in vista dei trentasei di domani. Domani che sarà dura, con le temperature vicino allo zero e con la pioggia (spero e credo non-neve) sulle colline di Monticello. L'ultima volta era pieno inverno e pioggia e neve si erano fatti vedere. Ho corso tranquillo, con il vento che soffiava in direzione opposta all'altro giorno, fino a quando ho incrociato Chiara. Abbiamo svoltato praticamente insieme e siamo tornati verso casa. L'ho tirata a 4' 20" per un breve pezzo per poi rallentare ancora un po' il passo secondo quanto previsto dalla sua tabella. Io sono andato e tornato in 35' 17". Un po' più lento del solito, ma saranno i prossimi i week-end in cui correre più veloce. A partire da domani.