[M] Settimana 08 - 8 Km CRF
Primo di quattro giorni consecutivi di allenamento. E' stato strano correre solo per 8 Km. Solitamente non ne faccio mai meno di dieci, anche quando le tabelle ne prevedono meno. Solo abitudine. Correndo un giorno si e un giorno no, ho sempre fatto almeno quaranta minuti di corsa, tutto qui. Avendo invece aumentato ora il numero di uscite settimanali a cinque, cerco di rispettare scrupolosamente i dettami del prof. Massini. Anche perchè, nel primo mese sotto la sua guida, ho capito e visto l'importanza di rifiatare e riposare.
La sorpresa più bella di questa sera è stata la mancanza completa di pioggia. Da come si era messa la giornata e da quello che dicevano le previsioni ero ormai pronto a farmi una bella doccia. Invece mi ha dato il benvenuto una delle serate migliori dal punto di vista climatico, sui 9°C. Ma a rendere la serata ancor più speciale è stato l'essere riuscito a correre ancora con la luce. Tanta luce, nonostante non ci sia ancora stato il cambio dell'ora. Ho optato per prendere la destra al bivio di Bellinzago e di arrivare alle prima case di Gorgonzola prima di invertire la marcia. Tanta luce, come non ne vedevo da mesi nel tardo pomeriggio. E tutto diventa più facile così. Il cielo che piano piano diventa sempre più viola e il tramonto dietro ai tetti delle case in lontananza. Ad inizio allenamento ho avuto fastidio all'anca. Vorrei capire a cosa sia dovuto. Secondo Fulvio potrebbe essere la postura, con le spalle troppo in avanti. Sto cercando di valutare tutti i possibili fattori per provare a risolvere il problema e soprattutto a non peggiorarlo. Una punta di fastidio m'è rimasta per tutto l'allenamento, ma il dolore è passato appena scaldato. Buono il passo intorno ai 4' 10" fino al giro di boa, quando ho incontrato un altro runner. Ho provato a rimanergli in scia per qualche decina di metri, ma essendo un po' troppo lento con un'accelerata l'ho superato ed ho sentito subito i suoi passi dietro di me. Ho aumentato ancora un po' la velocità, ma ho visto che non si staccava, così ho mantenuto la velocità per vedere fin dove potesse arrivare. Dopo il primo intermedio con il ritmo a 4' al chilometro, mi si affianca dicendomi che vuole provare a correre insieme anche il successivo, fino al ponte, anche se per lui il ritmo è un po' troppo alto. Allungo ancora un po', senza volerlo, aumentando il ritmo di altri 5" e arriviamo insieme a Bellinzago. Per fortuna, visto che oggi non avrei neanche dovuto provare certi ritmi. Le ripetute sono domani. Ma mi son sentito bene. Le gambe, seppur stanche dopo i ventuno di domenica, hanno tenuto bene. 33' 27" il tempo di allenamento totale, con in più poi gli allunghi finali di 100 m di stretching attivo e qualche allungo passivo da fermo per polpacci e cosce. Domani non sarà più una passeggiata.
