[M] Settimana 06 - 12 Km 4' 30"

Sabato senza cross ma non senza corsa. Solo un defaticante in vista dei trenta chilometri di domani mattina. La cosa positiva è poter correre appena alzati. In realtà soffro un po' di più l'allenamento partendo poco dopo la sveglia, ma sicuramente è un tipo di seduta allenante in vista della maratona: il digiuno notturno aiuta a simulare il consumo di grassi. Certo in maniera differente, ma è sempre un qualcosa in più. La temperatura finalmente si sta alzando e anche se ci saremmo aspettati il sole è stato comunque piacevole uscire vestiti leggeri. L'alzaia sulla Martesana era piena di gente, qualcuno anche di corsa, la maggior parte in bici.

Credevo che le gambe sarebbero andate meglio. Ho avuto ancora qualche dolore ai quadricipiti che non hanno ancora recuperato totalmente le corse della settimana. E ci ho impiegato qualche decina di minuti ad entrare in ritmo, con i muscoli rigidi e intorpiditi. Poi ho proseguito a ritmo tranquillo, anche perchè domani a Medolago non sarà certo una passeggiata. Si ritorna sulle rive dell'Adda finalmente. Tra un chilometro più veloc e e un chilometro più lento ho quasi rispettato i ritmi da tabella, chiudendo i 12 Km previsti in 53' 15". Gli allunghi finali di stretching attivo sono stati manna per le gambe. Avevo proprio bisogno di sciogliere i muscoli.