Ripetute 6x500 rec.500

Fatica si, ma risultati anche. E finalmente aggiungerei. Poco alla volta le cose migliorano, quasi tutte. Uscire a correre dopo il lavoro ormai vuol dire correre di notte, ma questo si sapeva già. Il vantaggio è quello di avere tutta l'alzaia a disposizione. Anche se questa sera ho incrociato un buon numero di runners in allenamento. Si vede che la stagione delle maratone è in pieno svolgimento. Io ho fatto il mio, per la mia maratona. Nuova seduta di ripetute dopo quella di settimana scorsa e le gambe cominciano a riprendere il ritmo. Fatica, solito fastidio, ma anche un po' più di velocità.

Avevo voglia di uscire. Il lento di lunedì ha fatto bene a testa e corpo. Temperatura ideale sui 10°C, peccato ci fosse buio. Ho ripetuto lo stesso allenamento della scorsa settimana, con sei serie di ripetute sui 500 m con recupero sempre di 500 m (circa due minuti). 10 Km totali. Pormi obiettivi in questo periodo non è semplice, ma ho semplicemente sperato di riuscire a fare un po' meglio di sette giorni fa. Durante i due chiloemtri di riscaldamento nessun fastidio alle gambe, solo un po' di indolenzimento alle giunture, fianchi e ginocchia, residuo ancora della corsa di domenica a Carugate in mezzo a fango e pioggia. Appena iniziata la prima ripetuta, forzando un po' il passo, cambiando i movimenti delle gambe la gamba mi ha dato un po' fastidio. Quello che non capisco è perchè anche la destra non si comporti nella stessa maniera. Ho comunque corso bene, senza farmi influenzare dalle sensazioni, cercando la postura corretta, la spinta con l'avampiede, le ginocchia alte e le braccia basse. Nelle prime due serie ho dovuto trattenermi per non bruciarmi completamente tutte le energie. E per fortuna ce l'ho fatta visto che sul finale un po' ho sofferto. Sono riuscito a mantenere l'andatura tra i 3' 20" e i 3' 40", abbassando un po' i tempi di settimana scorsa: 1' 40", 1' 50", 1'40", 1' 45", 1' 40", 1' 45". Non so sinceramente se riuscirei a tenere la velocità su mille metri di fila in questo momento, ma non me ne voglio preoccupare. Sto lavorando bene e anche il tempo finale sotto i quaranta minuti (che vuol dire sotto i 4 min/Km), 39' 30" mi soddisfa. C'è ancora da rosicchiare qualche secondo ogni settimana. E poi allungare la resistenza.