[M] Settimana 08 - 1x4000 + 1x3000

Buona uscita anche stasera. Qualche grado in più, ma ormai ci si veste col pesante. Ho anche incontrato un buon numero di runners, quasi una decina, chi con la torcia a mano, chi con la lampada frontale chi con il giubbetto rifrangente, chi con la pila a intermittenza, chi senza nulla. Ognuno soo, ognuno col suo passo. Il brutto del buio è non riconoscersi, non salutarsi se non con un cenno. Il buio divide e ti lascia solo. Per me era serata di ripetute, le ultime veramente impegnative, con ritmo non eccesivamente alto, anche se, soprattutto sui tremila, sono stato qualche secondo sotto ilritmo da tabella.

Quando sono partito per i 12 Km odierni i quadricipiti, soprattutto nella zona esterna della coscia, erano ancora appesantiti dalle salite di domenica. Cosa strana visto che è mercoledì. Mi è capitato di rado. Ma una volta scaldato il fastidio è quasi scomparso. Un po' di fatica l'ho fatta, ma se paragonata a quella delle ultime settimane è stata nulla. Sono ritornato sotto i cinquanta minuti totali, 49' 08", dopo un bel po' di tempo. Ma in effettisono anche state poche le volte che mi è capitato di fare una distanza così breve. Fortunatamente anche per i prossimi giorni è previsto bel tempo, sperando che prosegua così.