Ripetute 4x1000 rec.1000

Falso allame, o almeno spero. Questa sera al tramonto ho voluto riprovare dopo lo stop forzato di ieri. Sono uscito timoroso, con addosso ancora gli stessi vestiti che mi ero mestamente tolto ventiquattro ore fa. Appena fatto partire il cronometro ho fatto subito attenzione alle sensazioni di gamba destra, natica e schiena. Mi aspettavo una fitta e invece niente. Ho proseguito qualche decina di metri, ma ancora nulla. Superato il punto cruciale dove mi ero dovuto arrestare ieri ho preso fiducia. Ma la testa, si sa, è più forte di qualsiasi cosa. Infatti appena dopo i primi cinquecento metri ho come avuto una sensazione di fastidio. Ho reagito aumentando leggermente il passo e autoconvincendomi che non ci fosse nulla e così infatti è stato.

Ho cercato di scaldarmi bene prima di arrivare sulla ciclabile del Naviglio e visto che le sensazioni erano buone, il clima perfetto e la voglia tanta ho provato la prima serie di ripetute sui 10 Km da tre mesi a questa parte. La difficoltà maggiore che ho incontrato è stata quella di mantenere la giusta velocità. Dovendo provare le ripetute in vista della preparazione alla maratona sulle 3h 00', ho cercato di rimanere attorno ai 3' 35"/40". La serie che ne è venuta fuori è di tutto rispetto: 3' 45", 3' 30", 3' 27", 3' 32", per un 38' 54" finale di tutto rispetto, soprattutto visto il poco allenamento nelle gambe. A parte il primo allungo in cui ho verificato la velocità e sul quale ho poi basato i successivi tre, i seguenti sono stati più che soddisfacenti. Non eccessivo affanno, buona risposta di gambe e fiato, buono il tempo. E soprattutto in media con gli allenamenti da tabella. Il tempo finale mi fa invece ben sperare per quel che riguarda la Deejay Ten che ci sarà il primo weekend di ottobre. Poco tempo una settimana per pensare di migliorare il personale, ma nella vita non si sa mai. Sarebbe anche solo sufficiente riuscire ad allenarmi costantemente.