Tocc insema per le strade de Puntirol (Pontirolo)

Prima corsa stagionale per il Mulino Vecchio. Non molti i presenti, un po' per il tempo ancora freddo, un po' per la concomitanza della Mezza di Portofino con molte adesioni della Martesana Corse. Per quel che mi riguarda oggi era giorno di allenamento-lungo. Nessun interesse per il tempo di gara, ma concentrazione sul ritmo di percorrenza. Non essendoci un percorso sui 30 Km opto per partire un po' prima degli altri e, come già a Verdello, fare prima un giro da 7 Km e poi quello da 21 Km. In realtà il percorso più lungo è solo di una ventina per cui i chilometri totali diventano 27 Km. Calcolo alla perfezione il tempo di corsa riuscendo a tornare dalla prima parte di lungo pochi secondi prima della partenza del gruppo. Poi mi unisco a mio Zio col quale ricorro ancora i primi cinquemila poco prima già fatti. Il percorso è veloce e lo conosco molto bene, correndoci almeno tre volte l'anno. Buona parte della strada sarà la stessa che rivedrò tra due settimane alla Mezza di Treviglio. L'obiettivo è di rimanere sotto i 5 min/Km, con passo-gara-maratona. Non soffro molto se non negli ultimi sei-sette chilometri finali. Qualche piccolo crampo da stanchezza, l'aria fredda e la leggera salita che porta all'arrivo contribuiscono a rallentare leggermente il passo, ma non a sufficienza rispetto agli obiettivi. Fermo il cronometro dopo 2h 14' 45" perfettamente in linea con la tabella di marcia. La prossima settimana sicuramente non sarà semplice come è stato oggi, ma se le gambe girano sempre così tutto diventa più facile.